201. Бодхі: «Дзеянні Бодхісаттвы\ »




старонка4/37
Дата канвертавання14.03.2016
Памер2.76 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37

0211. Аджы: «Канцэпцыя "мне трэба верыць у тое, што я раблю"".

Гэтая фраза была адсочаная ва УД, калі абдумваў нешта, звязанае з практыкай. Фраза была вымаўленая гучна, з безаб'ектнай прэтэнзіяй і ЖдС.

Якія ўспрыманні стаяць за словамі "мне трэба верыць"? Пасля кароткага аналізу стала ясна, што гаворка ідзе аб жаданні мець упэўненасць, што вызначаны набор дзеянняў дасць гарантаваны рэзультат, што няма неабходнасці прыкладаць намаганні, і "што ўсё і так само атрымаецца". Замест таго, каб устараняць заклапочанасць рэзультатам, я спрабую стварыць кволую ўпэўненасць у тым, што няма падстаў для турбот, пасля чаго пачынаю адчуваць новую турботу - як бы не правалілася гэтая ўпэўненасць.

Чаму пры вымаўленні гэтай фразы была праяўленая прэтэнзія? Прэтэнзія - гэта следства крыўды Аджы на тое, што "рэдка здзяйснялася тое, што ён хацеў".




0212. Ра: "Сіла радасных жаданняў".

Знайшла азмрочванне: як толькі паўстала жаданне, і я пачала спараджаць ціхамірнасць, адчула моцнае супраціўленне ў выглядзе турботы. Разабрала ўсе прычыны турботы па парадку, і прыйшла да разумовай яснасці, што падстаў для турботы няма. Але варта толькі пачаць спараджаць ціхамірнасць, як яны зноў узнікаюць, як стрэмка, якая сядзіць ціха, пакуль яе не чапаеш, а варта дакрануцца да таго месца, пачынае прычыняць боль. А паколькі мне ясна, што прычын для турбот няма, але яны ўзнікаюць, гэта азначае, што гэта механічная рэакцыя. Выявіла, што ўсе гэтыя турботы ўсё жыццё існавалі як НФ, які амаль не ўсведамляецца, але атручвае. Паўстала моцнае жаданне змяніць гэта. Адзінае, што прыйшло ў галаву, гэта ўстараняць кожны раз НФ заклапочанасцей (і гэта прыходзіцца рабіць кожны раз пры спробе ўспамінання ціхамірнасці), і выклікаць ціхамірнасць. Каб выклікаць яе, пачала ўспамінаць розныя вобразы, рэзаніруючыя з ціхамірнасцю (напрыклад, я нарадзілася на акіяне, успамінала ўзыход, скалы…). Першая рэакцыя пры ўспамінанні вобразаў - яркая, моцная радасць. І малюсенькія пробліскі ціхамірнасці. Некалькі дзён запатрабавалася на тое, каб пры 10-секунднай фіксацыі (10-сф) пры спараджэнні ціхамірнасці навучыцца хутка ўстараняць турботу, якая аўтаматычна ўзнікала. Аказалася, што ў мяне столькі азораных фактараў!!!, толькі я іх усіх забывала, а цяпер раптам стала ўспамінаць і адчуваць радасць, шчасце, бязмежнасць, цішыню.

Як толькі я пачынаю спараджаць АзУ, узнікае моцнае супраціўленне, нібы я спрабую вырвацца наперад, а мяне як гумай цягнуць назад. Вядома, ніхто нікуды мяне не цягнуў, проста я сама не хацела раставацца з такім станам. Я спытала сябе - чаму. І ўспомніла, што ўсё жыццё жыла ў такім стане, лічачы яго нармальным, і гэта стала нормай, нібы так і павінна быць заўсёды, не хацелася ісці ў невядомасць, і ізноў жа невядома - атрымаецца нешта ў мяне ці не. Вось цікава: у мяне ёсць нешта гадкае, але я не хачу з ім раставацца толькі таму, што не ведаю, што з'явіцца наўзамен яму, хаця і так вядома, што можа з'явіцца нешта свяжэйшае, або можна самой выбраць, што адчуваць. Я лепш буду заставацца з гэтай гадасцю, таму што прывыкла, таму што "свая гадасць". А можна ж падысці да гэтага хаця б так: зараз я выкіну гэтую гадасць, і хай нічога не застанецца, пустыя рукі, і нешта цудоўнае можа напоўніць мяне замест яе. Проста выкінуць гэта, застацца пустой і чакаць. Але не, я лепш буду "чакаць", але толькі не выкідваючы гэта, а працягваючы трымаць, і чакаю, ну калі ж з'явяцца АзУ. А як жа яны з'явяцца, калі я запоўненая да бакоў атрутай НЭ?

Убачыўшы сітуацыю з такога боку, я зразумела, што цяпер галоўнае - гэта знайсці жаданне адмовы ад НФ і імкненне да АзУ. Зараз жаданне адчуваць НФ мацнейшае, і неабходна змяніць гэта, узмацніць жаданне АзУ, развіваць яго, даць яму прабіцца і ўсяляк заахвочваць, каб яно стала магутным і запоўніла сабой усё. У мяне ўжо ёсць вопыт таго, як моцнае жаданне ажыццяўляецца. Калі я шукала, патрабавала ідэальнага намагання, якое змятала б спрэс усе НЭ і НФ, яно прыйшло да мяне, не адразу, але прыйшло. І так ва ўсім. Варта толькі моцна захацець, не пакідаць гэтае жаданне на самацёк, не даваць забіцца руцінай, чысціць яго, і яно стане такім магутным, што стане ўвасабляцца.

Людзі да ўсяго падыходзяць з пазіцыі "асуджанай ахвяры". Ім здаецца, што тое, што ёсць, нязменнае, не залежыць ад іх, яны нічога не могуць з гэтым зрабіць. Але паспрабуй ім скажы: ты можаш, варта проста моцна захацець, як натыкаешся на неразуменне і нежаданне: "як гэта?", "і што гэта зменіць?", "я і так хачу, але нічога не атрымліваецца". Але я, як толькі заўважаю непажаданую тэндэнцыю (напрыклад, нежаданне прыкладваць намаганні, жаданне адчуваць НС), адразу ж пачынаю спараджаць жаданне ўсё змяніць (напрыклад, жаданне прыкладваць інтэнсіўныя намаганні, жаданне вызваліцца ад НС, жаданне імкнення да АзУ), і гэтае жаданне адразу ж пачынае працаваць. Сітуацыя змяняецца імгненна, хаця на тое, каб зрабіць жаданне інтэнсіўным, прыйдзецца страціць час, прыкласці намаганні пераадолення інэрцыі ляноты. Вось і атрымліваецца, што на самой справе я магу многае, магу ўсё ў сабе змяніць так, як захочацца, неабходна толькі сапраўды моцна захацець. Праблема менавіта ў жаданні. Людзі прывыклі лічыць жаданні немачнымі і бескарыснымі: "ну і што, усё роўна ўсё залежыць не ад мяне, а ад абставін, хачу, але не магу…". Гэта кажа толькі аб тым, што альбо ты на самой справе не хочаш, альбо сіла "жадання" блізкая да нуля. Калі толькі некалькі разоў у дзень падумаць аб тым, што добра было б, калі б…, то гэта не жаданне, а нікчэмная думка.

Я бачу, што ў мяне ёсць ідэальная, усемагутная прылада - жаданне. Як толькі я адчуваю тое, што мне не падабаецца, я спараджаю жаданне змяніць сітуацыю і захацець адчуць тое, што падабаецца. Галоўнае - упарта трэніравацца карыстацца такой ідэальнай прыладай, навастрыць яе да дасканаласці.


Пералічу тыя змены, якія мне атрымалася здзейсніць пры дапамозе жадання:

1. атрымліваецца хутка вызваляцца ад НФ і НЭ. Калі раней на вызваленне ад НФ мог адысці цэлы дзень, то зараз я магу выкідваць яго адразу ж, варта толькі "ускочыць" ва ўспрыманне радасці палягчэння вызвалення ад яго (радасць свабоды, што яго няма). Хачу ісці далей: жадаць, каб НФ і НЭ наогул не ўзнікалі. Для гэтага я культывую ўспрыманне непрымальнасці НЭ (як толькі ўзнікае нешта з НЭ, адразу ж адчуваць нежаданне, непрыманне, жаданне хутка пазбавіцца гэтага, жаданне замест гэтага адчуваць АзУ).

2. атрымліваецца часта прыкладваць розныя намаганні (разумець тое - што я цяпер адчуваю, спараджаць АзУ, памятаць аб АзУ, рабіць фармальныя практыкі), узмацніць ступень уважлівасці да ўспрыманняў праз спараджэнне радасці кожны раз, калі я ўспамінаю аб АзУ (успомніла аб АзУ - ускочыла ў радасць, жаданне зрабіць намаганні больш інтэнсіўнымі, прадчуванне ад таго, што будзе наперадзе…), зрабіць намаганні і практыку не "абавязалаўкай", а радасцю, прыемнасцю. Кожны раз, калі набываю яснасць у наяўных успрыманнях, адчуваю радасць рознай інтэнсіўнасці, то мяккую, то захапляючую, да слёз.

3. атрымліваецца спараджаць іншыя АЗУ, хаця пакуль толькі пры 10-сф.

4. атрымліваецца замяняць штодзённасць ("усё вядома, прывычна, сумна, я ведаю - хто я і якая я, на што здольная, чаго мне чакаць, ёсць вядомы набор эмоцый, усё нязменна) на прадчуванне, пачуццё таямніцы ад невядомасці, дзіўнай і свежай. Кожны дзень - гэта новы дзень, чысты, наперадзе мяне чакае нешта настолькі цудоўнае, што дух захоплівае. Я не ведаю, што і як будзе заўтра, але іду туды з радасцю. Адкрытасць. Мне няма чаго хаваць, і калі такое ёсць, значыць, гэта не тое, чаго я хачу, і таму хачу вызваліцца ад гэтага. Наперадзе столькі невядомага (раней гэтая думка здавалася блюзнерскай: як гэта так, няўжо не ўсё ўжо вядома? А "бясконцае вандраванне" выклікала толькі здзіўленне і нават страх: навошта гэта? Куды можна яшчэ рухацца?) Кожны дзень я хачу нараджацца зноўку і рабіць новыя адкрыцці.
То, чаго я хачу:

1. падаўжаць памятанне аб АзУ, узмацняць уважлівасць да наяўных успрыманняў, не згубіць ні адной секунды, пагрузіўшыся ў забыццё. Я хачу адчуваць разнастайныя АзУ кожны раз, калі памятаю аб іх, і гэта стане стымулам да таго, каб не апускацца ў забыццё.

2. разнастаіць АзУ, таму што цяпер спантана і часта ўзнікае толькі радасць, а астатнія спараджаю толькі пры 10-сф.

3. навучыцца памятаць аб АзУ нават у самыя цяжкія моманты (праца за кампом, гутаркі і г.д. - калі патрабуецца канцэнтрацыя на дзейнасці).

4. узмацніць непрыманне НЭ і адчувальнасць да іх (як толькі ўзнікае НЭ, каб адразу ўзнікала адчуванне забруджанасці, нечысціні, мутнасці, гарачае жаданне пазбавіцца ад гэтага).

5. працягваць змяняць набор успрыманняў: спараджаць з дапамогай фармальных практык прагненне, пачуццё таямніцы, радаснае чаканне, непахіснасць, шчырасць, імкненне да АзУ, свяжосць, нежаданне адчуваць НЭ, цвёрдую непрымірымасць да іх.

6. фіксаваць - наколькі непрывабныя НЭ, і наколькі прывабныя АзУ - параўноўваць іх, разумець тое, што я моцна хачу АзУ.

7. давесці намаганні да такой інтэнсіўнасці, каб яны пачалі здарацца самі сабой, каб яны былі асалодай, радасцю, прыемнасцю, а не абавязалаўкай.

8. знаходзіць і рэалізоўваць радасныя жаданні. І хаця Бо казаў мне аб іх з самога пачатку, як я ні намагалася іх знайсці, так і не магла, таму што ўсюды знаходзіла толькі НФ - спачатку я яго проста адчувала, потым адчувала незадаволенасць і ЖдС ад таго, што ён ёсць, потым спрабавала яго ўбіраць, пакуль не зразумела, што адчуваю яго толькі таму, што хачу яго адчуваць, не разумеючы гэтага. Спатрэбіўся час на тое, каб зразумець, што неабходна проста змяніць жаданне, ці перастаць хацець адчуваць НФ, і прыкласці намаганне для таго, каб пачаць хацець адчуваць АзУ. Зараз, калі я навучылася вызваляцца ад НФ, з'явілася радасная ціхамірнасць або проста радасць, хочацца знаходзіць радасныя жаданні і адсочваць дынаміку іх развіцця.

9. навучыцца хутчэй, чыста і бездакорна выходзіць з НЭ і НФ, упрыгваючы ў АзУ.

10. працягваць культываваць радаснае жаданне прыкладваць намаганні, каб намаганні сталі маёй новай прывычкай, пераламаць інэрцыю ляноты, якая ёсць цяпер, калі часам прыходзіцца спачатку здзейсніць намаганне, каб пачаць здзяйсняць намаганні.
Падыход да практыкі:

Кожны раз, калі ўзнікае слабое жаданне рабіць фармальныя практыкі, устараняць НЭ, спараджаць або шукаць АзУ, часта адначасова ўзнікае і нежаданне штосьці рабіць - лянота, інэрцыя, хочацца займацца чым магчыма, толькі не практыкай. Спатрэбіўся час на тое, каб "угаварыць сябе", перадужаць ляноту і пачаць прыкладваць намаганні. Рэзультаты пры гэтым дасягаліся з вялікай цяжкасцю, былі няўстойлівыя. З цягам часу сам сабой выпрацаваўся іншы падыход: мне захацелася ў 10-сф спараджаць жаданне здзяйсняць намаганні, радасць і прыемнасць ад практыкі, каб намаганні былі радаснымі і жаданымі. На працягу некаторага часу пры 10-сф я займалася толькі адным: спараджала жаданне і радасць ад занятку практыкамі, прадчуванне будучых рэзультатаў і жаданне імкнуцца да новых АзУ, стала выходзіць з рамак прывычных вядомых станаў. Праз некаторы час я атрымала рэзультат: сталі ўзнікаць радаснае жаданне выконваць фармальныя практыкі, цікавасць, прадчуванне, зніклі лянота і інэрцыя. Зараз я амаль пастаянна памятаю аб жаданні здзяйсняць намаганні па ўстараненню НЭ, амаль пастаянна або памятаю аб АзУ (заклікаю іх, шукаю, імкнуся адрозніць іх пробліскі), або ўстараняю хаатычны УД (ХУД), або праводжу татальны кантроль (бесперапыннае адсочванне эмоцый), а калі няма ніякіх спраў, раблю 10-сф, вяртанне ўвагі (ВУ), устараняю хаатычны УД у фармаце штохвіліннай фіксацыі (ШХФ). Раней рабіць ШХФ я магла не больш чым 15 хвілін, пасля чаго надыходзіла дрымотнасць і нежаданне, а ВУ і ўстараненне ХУД нават і не хацелася рабіць, а зараз магу займацца гэтым гадзінамі, і гэта не нудна, а цікава.

Я і раней спрабавала знайсці нейкі падыход да ўстаранення ляноты, і мне тады здавалася, што самы эфектыўны падыход - гэта быць незадаволеным атрыманымі рэзультатамі. Але потым выявіла, што гэта прыводзіць да НФ незадаволенасці. А новы падыход, які паўстаў неяк сам сабой - радасны, хаця ў ім няма і ценю задаволенасці. Гэта радаснае жаданне атрымаць новы вопыт, даследаваць новыя станы, нежаданне стаяць на месцы і жаданне здзяйсняць намаганні для гэтага, прадчуванне, цікавасць і радасць нават ад найменшых рэзультатаў і радаснае чаканне будучых, у якім няма незадаволенасці ад таго, што яны прыходзяць не так хутка. Ёсць радасць ад таго, што дасягнута, і радаснае жаданне дасягнуць яшчэ большага, і няма незадаволенасці ад таго, што нешта не атрымліваецца, таму што гэта часова - зараз ёсць вопыт таго, што ўспрыманні можна замяняць. Практыка становіцца радасцю, прыемнасцю і асалодай, калі проста хочацца ўсё гэта рабіць і глядзець, даследаваць, што атрымліваецца.


1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37


База данных защищена авторским правом ©shkola.of.by 2016
звярнуцца да адміністрацыі

    Галоўная старонка