201. Бодхі: «Дзеянні Бодхісаттвы\ »




старонка25/37
Дата канвертавання14.03.2016
Памер2.76 Mb.
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   37

0250. Расамаха: «Даследаванне ўплыву музыкі на мае ўспрыманні".

Захацелася даведацца - які ўплыў аказвае музыка на мае ўспрыманні. Захацелася таму, што калі прааналізавала, у якіх сітуацыях адчуваю АзУ, то аказалася, што амаль усе АзУ з інтэнсіўнасцю больш за 3 адчувала ў той жа момант, калі слухала музыку. Гэта здалося дзіўным, былі здагадкі, якія я выцясняла, што ў мяне ёсць залежнасць ад музыкі, і без яе я не змагу дамагацца такіх жа ўспрыманняў.

Паназірала за жаданнямі, накіраванымі на музыку, і ўспрыманнямі, якія праяўляліся падчас яе праслухвання, і зафіксавала непажаданыя для сябе наступствы: пачуццё безвыходнасці, калі музыкі няма, жаль да сябе, страх паражэння - "не змагу без яе спараджаць такія яркія АзУ", пасіўнасць - бо шлях да АзУ такі просты, некаторыя трэкі гарантавана (ва ўсіх выпадках, калі іх слухаю пры захаванні ўмовы, што ў той момант я хачу слухаць менавіта гэты трэк) прыводзяць да з'яўлення яркіх АзУ, дык навошта яшчэ імкнуцца дамагчыся АзУ без музыкі?

Назіранні таксама выявілі, што ад таго, што АЗУ даступныя, у мяне з'явілася грэблівае стаўленне да іх, знікла жаданне даследаваць іх, адрозніваць. Паўстала жаданне даведацца - што адбудзецца, калі я наўмысна абмяжую сябе ў праслухоўванні музыкі. Было рж шукаць іншыя спосабы спараджаць АЗУ, стаць незалежнай ад любой мыліцы, дамагчыся той жа інтэнсіўнасці іншымі спосабамі.

Прыняла рашэнне зусім перастаць слухаць музыку на некаторы час і праназіраць за ўспрыманнямі. Першыя некалькі дзён узнікала спазматычнае жаданне што-небудзь паслухаць, музыка ўяўлялася як адзінае выратаванне ад шэрасці і штодзённасці. Не было жаданняў, накіраваных на практыку. Не было АзУ, было заліпанне ў шэрасці, ЖдС. Потым без намаганняў пачалі ўспыхваць яркія жаданні шукаць іншыя спосабы вылазіць з НФ, успамінаць трыгеры. Такі новы стан падобны на той, што адчувала ў самым пачатку практыкі, калі хацелася даследаваць захлёбваючыся, хапаць усё запар. Пачала ўзнікаць упэўненасць у тым, што магу дасягнуць АзУ і без музыкі, праявілася цвёрдасць, і папярэдні стан пачаў асацыявацца з інваліднасцю, немаччу. З'явілася прадчуванне барацьбы. Успомніла, што я ж раней адчувала яркае прадчуванне, рашучасць, прагненне толькі ад думкі аб тым, што ёсць іншы свет, зусім не такі, якім ён становіцца, калі ёсць шэрасць і штодзённасць. Зразумела тое, што некалькі месяцаў займаюся самападманам, няма цікавых задач, і незразумела зараз - што я рабіла і навошта, якіх рэзультатаў дамаглася. Я думала, што спараджаючы АзУ ад слухання музыкі, я займаюся практыкай. Здзіўленне, як жа можна было так упарта падманваць сябе. Калі разумець пад практыкай змену ўспрыманняў з непажаданых на жаданыя, то на першы погляд усё правільна. Быў НФ, паслухала песню, стан змяніўся, з'явіліся АзУ. Але цяпер я бачу, што калі я накіравана прыкладаю намаганне на ўстараненне пэўнага азмрочвання і спараджэнне АзУ, і калі слухаю музыку для таго, каб дасягнуць таго ж АзУ, то гэта велізарная розніца. У першым выпадку ёсць упартасць, рашучасць, актыўнае самастойнае дзеянне, само па сабе рэзаніруючае з іншымі АзУ, і нават незалежна ад таго - ці атрымалася мне ўстараніць НЭ бездакорна ці не, ёсць успрыманне нарастаючай сілы. Умацоўваецца ўпэўненасць у тым, што чым больш намаганняў я прыкладу, тым болей эфектыўным стане ўстараненне, і ёсць прадчуванне таго моманту, калі я змагу ўстараняць любое азмрочванне бездакорна. Пры слуханні музыкі заспяваем - няма ўважлівасці, не аналізую ўспрыманні, не фіксую - якія НЭ праяўленыя і як змянілася іх інтэнсіўнасць. Не з'яўляецца імкненне да АзУ, жаданне памятаць аб іх увесь час.

Я дапушчаю, што можна ўжываць намаганне па ўстараненню азмрочванняў, выкарыстоўваючы ў якасці трыгера музыку, але для мяне такі спосаб пакуль неэфектыўны, бо ад таго, што намаганняў амаль не прыкладаецца, расце задаволенасць, млявая заспакоенасць. У мяне ёсць рж ставіць сябе ў такія ўмовы, калі АзУ няма, і акрамя як спарадзіць іх прамым намаганнем, узяць іх больш неадкуль, і застаецца альбо заліпаць у ХА і НФ, альбо змагацца.




0251. Гьямца: «Спараджэнне пачуцця таямніцы".

Паўстала жаданне паспрабаваць даследаваць пачуццё таямніцы (ПТ). ПТ прывабнае тым, што яно несумяшчальнае са штодзённасцю, шэрасцю. Хочацца знайсці найболей эфектыўныя спосабы спараджаць, узмацняць ПТ.


1. Спрабавала спарадзіць ПТ, паўстала яснасць, што гэтаму перашкаджае наяўны НФ, які складаецца з дробных турбот.

Паўстала яснасць, што гэты НФ падтрымліваецца на сталым, больш-менш інтэнсіўным, узроўні інтэнсіўнасці з-за няшчырасці - я не заўважаю турбот, якія хутка ўзнікаюць, яны напластоўваюцца адна на адну, утвараюць НФ. Як толькі я заўважаю гэтыя дробныя турботы, узнікае жаданне задаць сабе пытанне – ці на самой справе мне нешта пагражае? Узнікае яснасць, што не, і пасля такой яснасці надыходзіць вызваленне ад гэтых НЭ. Пасля такой яснасці ўзнікае рж адсочваць дробныя НЭ + упэўненасць, што іх можна ўстараніць.

Назіранне: ПТ антырезаніруе з турботай, іншымі словамі, іх адначасовая праява немагчымая.
Для спараджэння ПТ выкарыстоўваю рэзаніруючыя вобразы з дзяцінства: 1) я маленькая дзяўчынка, праводжу лета ў вёсцы, перада мной наперадзе ўсё лета і ўсё жыццё, я днямі ганяю на веліку, даследую розныя таямнічыя месцы. Узнікаюць вобразы гэтых месцаў - груда дошак, паміж якіх растуць грыбы, водзяцца розныя казуркі, валяюцца цікавыя рэчы, якія людзі выкінулі як смецце. Невялікі садок, у якім кусты маліны, ажыны, розныя дрэвы, вулля з пчоламі. Калі я ў тым садку, я чую, як паўсюль гудуць, капаюцца казуркі, адначасова ёсць пачуццё інтэнсіўнасці жыцця і ціхамірнасці. Я магу залазіць у доўгія зараснікі ажыны, маліны, тарашчыцца на тое, як пчолы садзяцца на кветкі, лазіць па лесвіцы на гарышча, на якім хаваецца яшчэ адзін дзіўны свет. На гарышчы - таямнічы пах старых рэчаў і закінутасці, хочацца адкопваць сярод розных рэчаў нешта цікавае. За хатай - велізарны агарод, за ім - пакос, за ім - лес. Я іду за агарод да пакоса. Вельмі павее волкай зямлёй. Паліць сонца. Наперадзе раскінулася прастора. Мяне цягне ісці наперад.

Іншы вобраз - будоўля, на якой зваленыя шыны, дошкі, утвараючы мудрагелістыя будынкі з розных дошак, бетону. Я нашуся па гэтых будынках, гуляючы з іншымі хлопчыкамі і дзяўчынкамі ў казакоў-разбойнікаў. Павольна надыходзіць змярканне. У паветры прахалода і адчуванне, як перад дажджом. ПТ ярка рэзаніруе ў мяне з гэтым адчуваннем перад дажджом. Мне нікуды не трэба, нягледзячы на вечар. У мяне няма ні спраў, ні клопатаў. Я магу насіцца так колькі заўгодна. (У дзяцінстве мне трэба было ісці дадому, і гэта атручвала прыемнасць, таму ў гэтым АзФ спараджаю ўпэўненасць, што мне нікуды не трэба ісці).

Падчас таго, як спараджаю гэтыя вобразы, лёгка ўзнікае ПТ да 3.

Яснасць: спараджэнне рэзаніруючых вобразаў і канцэнтрацыя на іх узмацняе АзУ.


На фоне слабых усплёскаў ПТ спараджала рж, каб з'яўляліся новыя морды. Калі спарадзіла, паўстала жаданне імкнуцца да АзУ, каб мець магчымасць узаемадзейнічаць з гэтымі істотамі. Знікла млявасць, паўстала яснасць у тым, што нельга проста млява чакаць, неабходна імкнуцца да АзУ прама цяпер, неабходна памятаць аб іх кожную секунду, каб патрапіць у гэты свет. Калі жаданне новых морд стала яркім (5-6), паўстала тры ўсплёскі блажэнства (ці адданасці? - няма яснасці). Таксама знікла заклапочанасць будучыняй. Яшчэ ўзнікалі, чаргуючыся, радасць-3, пяшчота-6, сімпатыя-4, цяга да гэтых істот-6.

Узмацненне ПТ адбылося, але ў параўнанні з іншымі АзУ ПТ было найменш інтэнсіўным (2), не было значным і ўзмацнялася толькі тады, калі я канцэнтравалася менавіта на ім.

Знойдзены эфектыўны спосаб устараняць фон млявасці і апатыі - спараджаць жаданне, каб з'яўляліся новыя морды.
Стаяла на прыпынку. Спараджала ўпэўненасць, як быццам я цяпер знаходжуся ў сне. Паўсталі пробліскі ПТ на 1-2. ПТ рэзаніруе з успрыманнем нерэальнасці ўсяго, што адбываецца. Пачуццё нерэальнасці - гэта ўспрыманне, процілеглае штодзённасці, успрыманне рэчаў вакол як невядомых. Гэтае ўспрыманне не з'яўляецца ПТ, але рэзаніруе з ім.
Потым раніцай у маршрутцы былі захаваныя раней пробліскі ПТ 1-2. Стала спараджаць упэўненасць, што я не ведаю, дзе я знаходжуся і куды еду. Як быццам я на гэта забылася. Пры ўзнікненні такой упэўненасці ПТ стала ўстойлівым фонам 2-3 і аслаблялася, толькі калі аслаблялася ўпэўненасць. Таксама паўстала прадчуванне-3 жыцця. Паўстала ідэя спараджаць упэўненасць, што вось-вось на гарызонце з'явяцца горы. Паўстала выразнае адчуванне блізкасці гор, радасць, прадчуванне паярчэла. ПТ пры гэтым стала яшчэ ўстойлівей, цвярдзей, але інтэнсіўнасць яго не змянілася. У моманты асабліва ўстойлівай упэўненасці знікала штодзённасць. Потым у метро дамагалася ўстаранення штодзённасці, вяртаючы гэтае прадчуванне і ПТ, ужо без упэўненасці.

Знойдзены эфектыўны спосаб устараняць штодзённасць і адчуваць пачуццё таямніцы - спараджаць упэўненасць, што я не ведаю, як я патрапіла ў гэтае месца і куды іду.


Адрозніваю, што ў розных выпадках узнікаюць розныя адценні ПТ.

Знойдзена некалькі спосабаў спараджаць і ўзмацняць ПТ:

- Успамінанне АзФ і канцэнтрацыя на іх.

- Спараджэнне ўпэўненасці, што я знаходжуся ў сне (слабое ПТ).

- Спараджэнне ўпэўненасці, што я не ведаю, куды я зараз іду (еду), як патрапіла ў гэтае месца (слабое, але ўстойлівае ПТ + прадчуванне таго, што будзе далей).

Знойдзены эфектыўны спосаб спараджаць жаданне АзУ і ўстараняць апатыю - спараджаць рж з'яўлення новых морд.




1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   37


База данных защищена авторским правом ©shkola.of.by 2016
звярнуцца да адміністрацыі

    Галоўная старонка